hunter007 no to pokazales klase ....he he po twoim profilu nie powinienies uzywaz slow leszczu .... mniejsza o to to co sadzicie teraz??? dt po przebudzeniu 5g monon +5g NBII Przed treningiem NBII 5g Po treniongu 5g mono+ 5g NBI dnt po przebudzeniu 5g NBII +5g mono glowny posilek 5g NBII TAk moze to zostac w takim polaczeniu???
1. 7:00 dwa jaja tranik omega-3 płatki owsiane mleko 2% ( nie wiem ile się mieści w talerzu) garść rodzynek, orzechy (włoskie/laskowe/migdały) 2.( szkoła) kanapki(masło,mięso, ser,warzywa) 3. Przed treningiem czyli godz tak 13:00, 14:00 ryz/kasza/makaron + mięso/ryba 4. zaraz po treningu 30g gainera banan 5. Obiad 15:00 tu jakieś [...]
Po treningu brałem matrixa a przed spaniem sojavit+egg. Czyli mam brać matrixa o 21.30+carbo. A co z tamtym białkim. Według mojej diety poinienem jako posiłek po trningowy zjeść ryż z piersia. Czyli z tgo mam zrezygnować
rano mono, 30 minut przed treningiem porcja cp, po treningu gainer. dnt- rano mono. 2 godziny przed treningiem zjedz odpowiedni posilek(gainera pij tylko wtedy kiedy nie mozesz tego zrobic)
JA tam nie pamietam Gainera zmoesz dac przed treningiem jakies 30-40min, tak zeby nie przeszkadzalo ci uczucie 'sytosci' podczas cwiczen. Mozesz ale nie musisz dawac zaraz,po treningu a nastepnie jak wrocisz do domu normalny posilek potreningowy. Pozdrawiam
Który posiłek jest potreningowy? jajek nie jesz? dla mnie jajka to śniadaniowy standard, po owsiance jestem głodna, a Twoje śniadanie dalej nie ma białka, jak już musisz stosować odżywkę, to dodaj ją do owsianki aczkowliek przy takiej podaży białka odżywka nie powinna być stałym elementem diety. Po treningowy jest ten z bananem . Odzywki żadnej [...]
Ja bym zapodał Przed treningiem:Ryż,piers,sałatka,oliwka Bezposrednio po treningu Carbo,banany,Glukoza,Miód z wodą 30-40 min po np:ryż+tunczyk+sałatka --> to najwazniejszy posiłek musimieć pełnowartościowe białko białak oraz węgle
[...] katabol. chce zablokowac> miedzy poczatkiem pracy a przerwa nie ma tak tragicznie <jakies 5godz> wiec mysle ze po 3 godz jedna porcja i zaraz na przerwie normalny posilek. ps wiem ze nie zastapie gluta posilku. Dop tego przyda sie przed snem <jakos zarcie przed snem mi nie sluzy< dziekiKing jutro wezme abon to dostaniesz [...]
wziąłem ta co napisał MATE, ale teraz jak z tymi godzinami:/ szkole mam od 7:14 i 2 razy 7:15, 1 posiłek w domu 2 w szkole 3 po szkole 4 przed treningiem i 5 po i chyba jeszcze jakiś na noc czy styka tyle co mam?? 1. - mleko 2,0 % - płatki owsiane - orzechy włoskie - jajka 2. - chleb razowy - jogurt naturalny - miesko - warzywa 3. - ryż brązowy - [...]
Boże daj mi siłę......:) Zjedzenie czegos przed przed takim wysilkiem moze byc powodem powstawania kolki itd. Najlepiej wykonywac takie cwiczenia conajmniej godzine po jedzeniu jak juz mniej wiecej strawisz posilek.
dobra, to ja się zapytam nie o ilości, ale o pory Brałbym rano (na czczo) + po treningu. Powinien być zachowany jakiś odstęp czasowy np. rano od śniadania? Może być jakieś 20 minut przed śniadankiem, a po treningu od razu CP, a później 20 minut po tym posilek potreningowy? Będzie si?
Tak przed treningiem ryz brazowy, po treningu łykam carbo bo mam ponad 1h do domu, no faktycznie mozna troszke wegli dorzucic w postaci białego, do drugiego dodam np pestek dyni?;) a i własnie tutaj, jak nie bedzie nic leciec w dól, obiciac z 200kcal? tylko z czego, z serka na dobranoc? juz nie bardzo widze z czego by tu obiaca :/ i tak jeszcze, [...]
wróciłem po długiej przerwie, stąd te słabe wyniki. moj przykładowy dzien : 06;00 budzik gra, wypijam białko, ide w kime 10;00, czasem 12;00 sniadanie omlet z 4 jaj z płatkami owsianymi, banan 13;00 pierwszy obiad ( tu zawsze cycek z kury w różnych postaciach ok 500g + torba ryzu lub makaron. 14;00 trening 16;30 drugi obiad ( to samo) 17;00 [...]
człowieku białko max 1,5 h przed treningiem, ale lepiej zjedz posiłek obfity w BTW na 2 lub 1,5 godz przed treningiem a białko wypij około 30-40 minut po treningo
cwiczysz?? jesli tak ktory jest po a ktory przed?? posiłek nr 2 w szkole i przed snem masz jeszcze kilka innych zrudeł tłuszczu niz tylko oliwa z oliwek:)